« Whey + Créatine : la combinaison ultime pour la musculation »

L'association de lactosérum et de créatine permet de gagner 2,5 kg de muscle en 12 semaines. Cette étude examine les effets synergétiques d'une supplémentation en protéines de lactosérum et en créatine chez de jeunes adultes suivant un programme d'entraînement en résistance de 12 semaines. Les résultats montrent que l'association de protéines de lactosérum (30 g/jour) et de créatine (5 g/jour) entraîne une augmentation plus importante de la masse musculaire (environ 2,5 kg) et de la force (environ 15 % au développé couché) que la whey seule ou un placebo. Cette association améliore la synthèse des protéines musculaires et les réserves de créatine phosphate.